Festigkeit und Stabilisierung: Das Rückentraining konzentriert sich auf den Kern, genauer gesagt auf seine Stabilität. Ein starker und stabiler Rumpf beugt Rückenschmerzen vor. Eine gute Haltung hängt insbesondere von der Stärke der Muskeln ab, die die Wirbelsäule umgeben. Ein gezieltes Rückentraining ist besonders indiziert, um Fehlhaltungen zu korrigieren und schwere Belastungen zu vermeiden. Kräftigungs-, Mobilisierungs-, Dehn- und Ausgleichsübungen beugen Rückenschmerzen und Haltungsschäden vor. Einfache und abwechslungsreiche Übungen basierend auf dem körpereigenen Gewicht und auf manuellen Geräten wie kleinen Hanteln, einem Aero-Step, Theraband Widerstandsbändern oder kleinen Gymnastikbällen ermöglichen es, die Intensität zu variieren. Dieses Training ist auch ideal für Senioren.